Roller Training

sábado, 18 de octubre de 2014

WC Rosario 2014 Pool/ La Porra del Mundial Rosario 2014

Guess the winners in WC Rosario´14 (track races) and win these gifts!
- Pack nutrutional aids
- Lycra
- T-shirt Rollertraining

General Rules
The player who guess correctly all winners, will win the pool. If nobody guesses correctly, the winner will be the player with more right answers. In case of a tie, the winner will be the player who had made the bet first.

Make you bet now and write a message here with this details:

Name
Country
E-mail
T-shirt size

Winners Senior Ladies

300 mt
500 mt
1.000 mt
10.000 mt points + eliminati
15.000 mt eliminati

Winners Senior Men

300 mt
500 mt
1.000 mt
10.000 mt points + eliminati
15.000 mt eliminati

After the WC Rosario´14 we will published the name of the winner here and we will send the gifts at your home!

Adivina los ganadores en el Mundial de Rosario (carreras pista) y gana estos obsequios!
+ Pack ayudas nutricionales
- Licra patinaje
- Camiseta técnica Rollertraining

Reglas generales
El jugador que acierte correctamente todos los ganadores ganará la porra. Si nadie acierta todos, ganará la porra el que tenga más respuestas correctas. En caso de empate, el ganador sería el jugador que hubiera hecho la apuesta primero.

Haz tu apuesta ahora y deja aquí el mensaje con estos detalles:

Name
Country
E-mail
Talla camiseta

Winners Senior Ladies

300 mt
500 mt
1.000 mt
10.000 mt puntos+elim
15.000 mt elim

Winners Senior Men

300 mt
500 mt
1.000 mt
10.000 mt puntos+elim
15.000 mt elim

Cuando termine el Cto Mundo de Rosario´14, publicaremos aquí el nombre del ganador y le enviaremos el premio a su domicilio.

viernes, 17 de octubre de 2014

Análisis de lactato en el patinaje de velocidad/ Lactate analysis in speedskating

Desgraciadamente, son pocos los datos que tenemos en cuanto a producción de lactato en competiciones, así como en entrenamientos de patinaje de velocidad. Es por ello que desde Rollertraining vayamos a comenzar a publicar una serie de artículos que esperamos sean de interés y utilidad, a cerca de las distintas aplicaciones de los análisis de lactatos en entrenamiento y competiciones. Para llevar a cabo esta serie de artículos, realizaremos diferentes pruebas y valoraciones fisiológicas a patinadores durante entrenamientos, sesiones de evaluación y competiciones, con la finalidad de conocer mejor nuestro deporte desde el punto de vista de la fisiología del ejercicio.

Dichas mediciones las llevaremos a cabo con el analizador portátil de lactato Lactate Plus, que recientemente poníamos a prueba en el artículo para la revista SPORTRAINING. Aquí os dejamos el enlace a dicho artículo.

En este primer post, pasamos a comparar dos entrenamientos de patinaje de velocidad. Ambos entrenamientos consistía en un calentamiento general seguido de un calentamiento específico en patines con un rodaje progresivo de 8´, seguido de unas progresiones. Tras esto, un día se realizaron 3 series de 1000 m descansando 8´entre series, y el otro día se realizaron 3 series de 500 m descansando también 8´entre series. Se tomaron muestras de lactato en sangre tras cada serie y a los 4´de la recuperación. Aquí os dejamos las gráficas con la frecuencia cardíaca de las mismas, así como los valores de lactato encontrados.

Como podemos observar, los valores de lactato en el entrenamiento que consistía en 3 x 500 m es más elevado que en el entrenamiento que consistía en 3 x 1000 m, lo que implica una mayor participación del sistema aeróbico como era de esperar en este último, el de las series de 1000 m.

Esta pequeña prueba que hemos utilizado para familiarizarse con este tipo de protocolos de evaluación para posteriores experimentos, ya nos puede servir para tener datos interesantes. Imaginemos que a la patinadora que realiza la prueba, repetimos ese mismo protocolo de 3 x 1000 m dentro de un mes, tras un mesociclo de trabajo con alto componente aeróbico intenso y anaeróbico láctico, y realizando los mismos tiempos en cada 1000 m, observáramos que sus concentraciones de lactato disminuyen tras cada serie. Estaríamos ante lo que sería una adaptación del entrenamiento, ya que habríamos conseguido que a un mismo ritmo, la patinadora sea capaz de utilizar un mayor porcentaje del sistema energético oxidativo.

En sucesivos artículos os iremos explicando como medir el umbral anaeróbico mediante en análisis de lactato, así como sus aplicaciones en la planificación y control del entrenamiento.

Articulo patrocinado por www.laktate.com / Supported by www.laktate.com

jueves, 16 de octubre de 2014

Test de Bosco en patinadores de velocidad (I)/ Bosco Test in speed skating (I)

El patinaje es un deporte con una gran importancia de la fuerza explosiva, claro está en las pruebas de velocidad, pero también fundamental en las pruebas de fondo, por las características de las mismas.

El trabajo de pliometría o de saltos es comúnmente utilizado por entrenadores de este deporte para la mejora de la fuerza explosiva. A su vez, el salto vertical se utiliza como test para la valoración de la fuerza explosiva de nuestros patinadores.

A lo largo de la historia se han estado utilizando diversos métodos para valorar las diferentes manifestaciones de la fuerza.

Según C. Bosco, la utilización del tiempo de vuelo para el cálculo directo de la elevación del centro de gravedad tuvo gran influencia en la idea de construir un aparato que permitiera registrar el tiempo de vuelo durante la ejecución de un salto sin utilizar las sofisticadas y costosas plataformas de fuerza. Esto es lo que llevo a la fabricación de plataformas de salto, que no sólo calculaban el tiempo de vuelo, sino que calculan la altura, el tiempo de contacto y la potencia mecánica desarrollada, expresada en watios/kg.

Los diversos estudios llevados a cabo por Bosco, establecieron un modelo biomecánico que le permite estimar el % de fibras FT o fibras rápidas tendría un atleta en los músculos extensores de la pierna (cuádriceps), midiendo solamente el nivel del salto realizado en una serie de pruebas.

Es por ello que la valoración de la capacidad de salto ha sido utilizada por entrenadores de múltiples disciplinas como parte de la evaluación de sus deportistas.

Las pruebas estándar el Test de Bosco serían las siguientes:

Squat Jump (SJ), o salto partiendo desde parado.
Squat Jump con cargas variables
Counter Movement Jump (CMJ) o salto contramovimiento
Drop Jump (DJ) o salto en caída desde progresivas alturas.
Saltos contínuos del tipo CMJ entre 5 y 60 seg.
Saltos o botes reactivos realizados con la rodilla semirígida, durante 5-7 seg.

A continuación os dejamos un vídeo con algunas de las pruebas del Test de Bosco:

Los diferentes saltos de los que se compone el Test de Bosco servirá para medir diferentes manifestaciones de la fuerza. Aquí os dejamos un cuadro explicativo:

Para realizar estos test, desde Rollertraining venimos utilizando la plataforma de saltos AXON JUMP desde hace años, con fiables resultados.

Aquí podemos ver algunas capturas sobre el software que registra los datos de las evaluaciones:

En próximos posts, os explicaremos más detalladamente como se valora mediante el Test de Bosco, con ejemplos e interpretación de los datos.

* Lectura recomendada: "La valoración de la fuerza con el test de Bosco", Carmelo Bosco. Editorial Paidotribo.

miércoles, 15 de octubre de 2014

Skate & Science...it looks great!/ Patinaje y Ciencia...que buena pinta!

Aquí os dejamos el enlace a esta interesantísima página web Skate &Science, en el que un grupo de investigadores de la Universidad de Amsterdam en Holanda, irán subiendo parte de sus trabajos de investigación en el patinaje de velocidad.

En estas primeras publicaciones, nos muestran la aplicación de la biomecánica en el análisis de la técnica deportiva, mediante el análisis en 3D, así como la validación de un sistema de evaluación de las fuerzas generadas en el patinaje, mediante un sistema telemétrico, aún en fase de desarrollo de este prototipo

Aquí os dejamos algunas imágenes de sus publicaciones, e invitaros a seguir esta interesante página web.

martes, 14 de octubre de 2014

Test de material: Analizador de Lactato Lactate Plus

La revista SPORTRAINING se hace eco en su edición digital de nuestro test de material del analizador de lactato lactate plus, que hemos probado y quisimos dar cuenta de sus prestaciones.

Aquí os dejamos el enlace a la noticia.

El distribuidor en España del Lactate Plus es www.laktate.com, empresa colaboradora con Rollertraining.

domingo, 12 de octubre de 2014

Software para análisis de la técnica/Technique analysis software in sports

Aquí os dejamos este interesante enlace del software KINOVEA que os podéis descargar gratuitamente, y que te permite analizar la técnica deportiva de nuestros atletas.

El programa nos permite ver las grabaciones a distintas velocidades, establecer trayectorias, calcular velocidades, ángulos, etc...y todo ella de una manera bastante sencilla.

No cabe duda que un trabajo biomecánico de calidad requiere unos medios más avanzados y precisos, así como el trabajo de un profesional en la materia, pero esta herramienta no deja de ser útil para detectar fallos por parte de los entrenadores y poder dar un feedback a sus deportistas.

Aquí os ponemos un ejemplo del análisis de la trayectoria de la barra en una arrancada realizada por una patinadora. Como sabemos la trayectoria ideal de la barra en este movimiento, estudiado en numerosas investigaciones, podemos analizar y corregir el ejercicio.

Aquí os dejamos algunas imágenes de cómo en el patinaje también podemos utilizar capturas de imágenes de vídeos para analizar ángulos

* Fuente: imágenes tomadas de http://sk8skoolonline.com/

* Fuente: vídeos del biomecánico español Daniel Ruiz

Para obtener el software KINOVEA descargar en este enlace

martes, 7 de octubre de 2014

Jet lag action plan WC Rosario 2014

En próximas fechas se celebrará en Rosario (Argentina) el Cto del Mundo de patinaje de velocidad. Muchos de los participantes de diferentes selecciones de todo el mundo, tendrán que realizar largos viajes para llegar a la sede de estos mundiales, muchos de ellos realizando viajes transoceánicos con cambios horarios importantes, con la consiguiente alteración de los ritmos circadianos. Este fenómeno denominado jet lag puede causar un empeoramiento del rendimiento deportivo. En este artículo intentaremos establecer las mejores estrategias para afrontarlo y llegar en óptimas condiciones para la competición.

Aunque en eventos de este tipo los equipos suelen viajar con antelación suficiente para probar la pista, etc, cuanto antes y mejor me adapte al nuevo huso horario mucho mejor. Aquellos equipos que retrasen su llegada a Rosario, llegando los días previos al campeonato, mayor hincapié deberían hacer en sus deportistas para seguir estas recomendaciones para una mejor adaptación horaria.

Argentina se encuentra en el UTC/GMT -3. En este enlace podremos ver la hora exacta en Argentina. A continuación presentamos esta Tabla 1 con la diferencia horaria de algunos países que acuden al mundial. En esta web podrás saber la diferencia entre Argentina y cualquier país del mundo.

Tabla 1. Diferencia horaria de los distintos países participantes en el mundial con respecto a Argentina.
(* Tener en cuenta que en las fechas del Cto Mundo, algunos países cambian la hora por el horario de invierno, por lo que puede variar la diferencia horaria, ya que en Argentina no cambian la hora)

A continuación os damos una serie de consejos para evitar los efectos negativos del jet lag o al menos atenuarlos:

Antes de viajar

A la hora de planificar el viaje por parte de las delegaciones, estudiar que combinaciones aéreas puedan ser más interesantes desde el punto de vista de una mejor adaptación al horario de destino.
Informar a los deportistas con suficiente antelación del plan de viaje y medidas a tomar para mejor adaptación al nuevo horario.
En el caso viajemos hacia el Este (que en este caso pocos países lo harían, ya que la mayoría de los vuelos de Asia , Oceanía y Europa viajan de Este a Oeste), adaptarse al nuevo horario en días previos a la nueva hora de Rosario, echándose a dormir un poco antes cada día.
Realizar una correcta planificación del viaje (traslados, vuelos, aduanas, visados...) para no tener imprevistos que puedan causar un mayor cansancio aún al largo viaje.
Duerme bien la noche antes del viaje, ya que una falta de sueño puede agudizar el cansancio del viaje y los efectos del jet lag.

Durante el vuelo

Una vez en el avión, poner la hora del reloj según la hora de destino, siguiendo las pautas de vida normales según esa hora (sueño, comidas,...)
Durante el vuelo, evitar dormir en el avión, salvo que sea la hora de dormir en Rosario, nuestro destino, ya que eso no nos ayudaría a una pronta adaptación al nuevo horario. en el caso de tener que hacerlo, el uso de tapones o un antifaz nos ayudará a conciliar el sueño.
El ambiente seco del avión nos produce una deshidratación, muchas veces sin darnos cuenta, por lo que es fundamental hidratarse bien durante el vuelo.
Evitar la cafeína y el alcohol.
Llevar ropa cómoda y ligera que nos permita viajar más a gusto.

Después del vuelo
Una vez ya en el destino, será importante el planificar las comidas, el sueño, los descansos, la recuperación y el entrenamiento, para una mejor adaptación de los ritmos circadianos.

Después del vuelo (si volamos al Oeste)

Una pequeña siesta puede ser beneficiosa tras un viaje hacia el Oeste, ya que nos ayudará a reducir el sueño tras el primer día, más largo de lo habitual.
El vuelo hacia el Oeste requiere una fase de retraso del reloj interno del cuerpo, por lo que es importante mantenerse activo durante el día y evitar largas siestas.
Es aceptable el echarse a dormir 1-2 horas antes que lo normal a la hora local. Por otro lado, ocurrirá que que te despertarás antes de lo normal en la nueva zona horaria.

Después del vuelo (si volamos al Este)

Cuando volamos hacia la noche, las compañías aéreas suelen planificar un período de calma en el viaje, en el que apagan las luces, para facilitar el descanso de los pasajeros.
El ejercicio por las mañanas en los dos días posteriores a la llegada se debe de evitar, siendo la tarde más recomendable para la práctica deportiva. Así todo, habría que planificar los entrenamientos previos a la competición atendiendo a los horarios de la misma.

Además de estas medidas pre, post, y durante el vuelo, la utilización de sustancias como la melatonina o la fototerapia, son otras maneras de poder combatir los efectos adversos del jet lag, aunque un poco más complejas y que requieren una más exhaustiva planificación e individualización.

Conclusiones

Un viaje estructurado es el primer paso para establecer un efectivo medio para contrarrestar los efectos de la fatiga del viaje y el jet lag. Tomando en cuenta una serie de actuaciones pre-vuelo, durante el vuelo y post-vuelo, así como incorporando una monitorización de la fatiga, ayudará a los entrenadores a llevar mejor el problema, limitando sus síntomas y mejorando el rendimiento.

A continuación os dejamos algunos artículos interesantes sobre el jet lag