Lactate Threshold Training

En esta sección de libros queremos incluir la recomendación del libro "Lactate Threshold Training" escrito por Peter Janssen.

Este libro va enfocado a deportistas de resistencia que quieran mejorar su rendimiento en carrera y entrenar más rápido, aplicando conocimientos científicos basados en el umbral aneróbico. Los deportistas y entrenadores de élite saben que tienen que incrementar su umbral aneróbico para tener éxito.

"Lactate Threshold Training" es un libro avanzado sobre como mejorar tu rendimiento en resistencia. Este innovador libro explica la teoría detrás del entrenamiento y presenta programas prácticos para mejorar tu umbral anaeróbico y rendir más que antes. Este libro también incluye nociones sobre el EPO y el dopaje en deportes de resistencia.

El libro incluye:

• programas de entrenamientos basados en pulsaciones

• test de umbral aneróbico 

• consejos para evitar el sobreentrenamiento

• consejos nutricionales

• ejemplos de entrenamientos de deportistas de élite

El autor Peter Janssen es reconocido como uno de los pioneros del entrenamiento del umbral anaeróbico. Si tu quieres llevar a tus deportistas al límite este libro te ayudará a mejorar su rendimiento. 

Aunque a veces nos es difícil poder realizar test de lactato a nuestros patinadores, es importante conocer estos conceptos y poder aplicarlos al entrenamiento. En este libro también nos habla de la utilización de la frecuencia cardíaca para la cuantificación del entrenamiento, que puede ser algo que tengamos mucho más a mano en nuestro día a día.  

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Book review: "Lactate Threshold Training"

Whether you’re a runner, skier, cyclist, triathlete, or rower, as an endurance athlete you need to race and train as fast as possible without hitting the wall from high levels of lactic acid in your bloodstream. Elite athletes and coaches know that increasing lactate threshold is essential to success. Now you can use this knowledge to push your performance to the limit. 

Lactate Threshold Training is an advanced training guide to help you improve endurance performance. This innovative book explains the theory behind the training and presents practical programs to improve your lactate threshold and race faster than ever before. The book also includes discussion on the use of EPO and the struggle against doping in endurance sports.

Many elite athletes and coaches are using this innovative concept in their training. The book includes:

• heart-rate based training programs,

• tests for self-assessment of lactate threshold, 

• scientific guidelines to avoid overtraining,

• advice on nutrition, and

• workout examples of elite endurance athletes.

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